
5 horas atrás

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Guia prático com exercícios de fortalecimento muscular para tenistas iniciantes, cobrindo pernas, core, ombros/antebraço, rotinas semanais, prevenção de lesões e progressão em 8 semanas.
Guia aprofundado sobre a história das cordas de tênis, desde as tripas naturais até os copolímeros modernos, explicando avanços tecnológicos, impactos no jogo e orientações práticas para escolher a corda ideal.
Guia prático para tenistas iniciantes com exercícios de fortalecimento para pernas, core, braços, antebraço e ombro, com progressões, séries e rotina semanal para treinar em casa, focando prevenção de lesões.
Guia prático para iniciantes sobre como escolher raquete de tênis, focando nos três principais fatores: tamanho do cabeçote, peso (encordada) e grip. Inclui métodos de medição, faixas recomendadas por perfil, dicas de manutenção, modelos indicados e recomendações de marcas e revendedores.
Guia prático e completo para saber como escolher raquete de tênis para iniciantes no saibro: explica especificações (peso, head size, equilíbrio, rigidez, padrão de cordas e grip), como testar em quadra, modelos recomendados em 2026, erros comuns, recomendações de encordoamento e checklist de compra.
Matéria sobre a boneca Barbie Naomi Osaka (Mattel) que destaca design, variações, impacto na popularização do tênis entre crianças e a promoção de conversas sobre saúde mental e representatividade.
Análise sobre a história, evidência científica, controvérsias regulatórias e recomendações práticas relacionadas aos grunhidos no tênis, com ênfase no episódio envolvendo Aryna Sabalenka no Australian Open de 2026.
Guia prático para iniciantes com erros comuns no backhand, correções técnicas e 5 exercícios progressivos (shadow swing, parede com alvo, step-in, mini-tennis e força/estabilidade) para treinar em casa, além de prevenção de lesões, plano semanal e quando procurar um coach.
Guia prático para treinar resiliência mental em tenistas juniores, com drills de quadra, técnicas off-court, orientações para pais e treinadores e passos imediatos para implementar no próximo treino.