Como melhorar o backhand no tênis: 5 exercícios simples para iniciantes em casa

Guia prático para iniciantes com erros comuns no backhand, correções técnicas e 5 exercícios progressivos (shadow swing, parede com alvo, step-in, mini-tennis e força/estabilidade) para treinar em casa, além de prevenção de lesões, plano semanal e quando procurar um coach.