Notícias, resultados e análises sobre epicondilite (tennis elbow) no portal Esporte Tênis. 2 conteúdo(s) publicado(s).
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Guia prático para tenistas iniciantes com exercícios de fortalecimento para pernas, core, braços, antebraço e ombro, com progressões, séries e rotina semanal para treinar em casa, focando prevenção de lesões.
Guia prático para iniciantes sobre erros de pegada na raquete de tênis: identifica os erros mais comuns (pegada de martelo errada, raquete invertida, punho frouxo/rígido), explica tipos de pegada, traz exercícios corretivos e um plano de prática de 2 semanas, além de dicas de prevenção e equipamentos.
