Exercícios de Fortalecimento para Tenistas Iniciantes em Casa: Treino Força Tênis Iniciante Sem Equipamentos

Guia prático para tenistas iniciantes com exercícios de fortalecimento para pernas, core, braços, antebraço e ombro, com progressões, séries e rotina semanal para treinar em casa, focando prevenção de lesões.

33 dias atrás

Reabilitação da disfunção escapular em tenistas: exercícios, análise do saque (SER/IRA) e plano de retorno ao jogo

Guia prático para avaliação, reabilitação e retorno ao jogo de tenistas com disfunção escapular (scapular dyskinesis). Inclui diagnóstico, testes úteis, protocolo em fases (controle de dor, força, integração técnica) e aplicação do Stroke Efficiency Rating (SER) e Injury Risk Assessment (IRA) para orientar intervenções e progressão do saque.

70 dias atrás

Manguito Rotador - Esporte Tênis